Болезнь Альцгеймера — расстройство деятельности головного мозга, необратимое и в 60-70% случаев ведущее к деменции. В зоне риска — все, кому уже исполнилось 65 лет, и особенно люди, имеющие генетическую предрасположенность к этим заболеваниям. В большинстве случаев болезнь передаётся «по наследству», однако примерно в 30% случаев это не связано с генетикой.
Что может стать профилактикой болезни Альцгеймера по версии экспертов Роспотребнадзора?
— ежедневные физические упражнения (риск заболеть снижается вдвое, замедляется ухудшение состояния);
— общение;
— регулярная умственная деятельность;
— полноценный сон;
— избегание стрессов и умение справляться с ними.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 65 лет посвящать не менее 2,5 часов в неделю спорту (упражнениям средней интенсивности). Альтернатива: 1 час 15 минут в неделю аэробики (упражнения высокой интенсивности). Тренировки должны занимать не менее 10 минут в день. Конечно, перед занятиями спортом необходимо проконсультироваться с врачом.