🔥Как поддерживать сосредоточенность всегда и везде?
5 проверенных трюков!
1. Четко устанавливайте время на работу.
Поставьте таймер на полчаса и убедитесь, что это время вы посвятите исключительно работе. Никакого телефона, электронной почты, Facebook, только работа. Такой подход помогает сконцентрироваться на работе и в офисе, и вне его.
2. Попробуйте технику Pomodoro.
Эта техника очень простая и в то же время довольно эффективная. Ее придумал Франческо Чирилло в поздние 80-тые. Техника состоит в том, чтобы работать достаточно интенсивно 25 минут, а потом обязательно 5 минут отдыхать. Такое чередование работы и отдыха помогает лучше сфокусироваться на выполнении задания и не так сильно уставать.
3. Давайте себе возможность совмещать приятное с полезным.
Структурируйте свой график работы таким образом, чтобы у вас была возможность периодически что-то читать или смотреть в Интернете. Информация эта может и не быть связанной с трудовым процессом, но такие перерывы приносят положительные эмоции, что улучшает качество работы.
4. Соблюдайте правила постановки заданий.
Ставьте перед собой три задания, которые должны быть выполнены прежде всего. Это и будет вашим приоритетным списком. Как только задания будут сделаны, можете приступать к почте, чату и так далее, но только после завершения работы.
5. Не забывайте про to-do список.
Можете использовать те программы, которые лучше всего помогают вам при организации вашего личного времени. Например, можете пользоваться RememberTheMilk, которая всегда напомнит о приоритетных заданиях.
Помните также о том, что иногда необходимо делать передышку, послушать музыку или что-то почитать, чтобы потом с новыми силами вернуться к работе.
Понравились трюки? Ставьте лайк ❤
#ВЭГУ #высшееобразование #магистратура #бакалавриат #академия #дистанционноеобучение