С нашей погодой простудиться очень просто, поэтому мы подготовили для тебя памятку «Как сберечь своё здоровье?»
📎 Старайся почаще мыть руки. Да-да, это правда очень важно.
📎 Держись подальше от больших скоплений людей. Респираторные инфекции обожают массовые мероприятия ;)
📎 Чихать и кашлять необходимо в одноразовые платочки и сразу их выбрасывать. Если платочка нет – прикрывайся ладонью! Но потом их обязательно нужно вымыть 👍🏻
📎 Проводи дезинфекцию
Дом - твоя крепость. Устраивай проветривания и пользуйся специальными моющими средствами для уборки. Особенно в ванной комнате, кухне и гостиной. Скажи грязи и бактериям «не сегодня!» 😈
📎 Укрепляй иммунитет!
Кушай продукты богатые витаминами:
- А: морковь, тыква, брокколи, базилик, карри, паприка;
- С: цитрусовые, чёрная смородина, болгарский перец, шиповник, зелень;
- D: яичный желток, сливочное масло, творожные продукты, рыбий жир, печень;
- E: растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное масло) и масличные культуры (грецкие и лесные орехи, миндаль и др.), семена (подсолнечник), ростки цельнозерновых злаков.
Больше уделяй внимания способу приготовления твоего меню. В варёных блюдах остаётся больше питательных веществ, чем в жареных или печёных 👀
📎 Держи ноги и голову в тепле
По статистике до 30% тепла наше тело теряет из-за отсутствия теплой и правильно подобранной одежды. Чтобы избежать заболевания: не забывай про шапку, шарф и варежки, а также убедись, что твоя одежда обеспечивает оптимальный теплообмен - и будет тебе счастье!
📎 А что делать, если...?
Напоминаем адрес нашего медпункта, куда ты можешь обратиться по расписанию:
Общежитие №1 (ул. Волкова, 143)
P.S. Не забывай про полоскания, обильное тёплое питьё, полезный имбирный чай с мёдом и здоровый образ жизни 😉
#волгатех #пгту #volgatech