Сейчас, в период пандемии, когда все мы сидим дома очень важно сохранять душевное спокойствие и продуктивность 🧘🏼⠀

Сейчас, в период пандемии, когда все мы сидим дома очень важно сохранять душевное спокойствие и продуктивность 🧘🏼⠀

⠀

Психолог Социально-психологического центра Университета управления «ТИСБИ» Волкова Анастасия Аркадьевна подготовила ряд рекомендаций. ⠀

⠀

КАК ОСТАВАТЬСЯ ПРОДУКТИВНЫМ? Техника «Pomodoro» 🍅⠀

⠀

Один из важных принципов, по мнению Анастасии Аркадьевны является система поощрений «Pomodoro». Она помогает дисциплинировать себя и справляться с нежеланием заниматься рутинными делами не теряя к ним интереса. ⠀

⠀

Базовые принципы:⠀

1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.⠀

2. Поставьте таймер на 25 минут.⠀

3. Работайте, ни на что, не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. ⠀

4. Сделайте короткий перерыв. Не более 5 минут.⠀

5. После каждого 4-го звонка таймера сделайте длинный перерыв, 15-30 минут.⠀

⠀

➢ И, кстати, 25 минут — совсем не обязательное условие. Обучение в своём темпе тем и хорошо, что ты можешь менять под себя почти всё!⠀

➢ Всеми силами противьтесь искушению заняться в это время чем-то, кроме запланированного задания.⠀

➢ Вознаграждайте себя пятиминутным перерывом, в течение которого вы можете чуть – чуть повеселиться.⠀

Если вы увеличивали время для занятия, то и здесь его нужно увеличить в таком же соотношении!⠀

➢ Установите таймер на время перерыва и вернитесь к работе, как только прозвенит звонок.⠀

➢ Продолжайте заниматься дневными делами и награждайте себя за каждое малое достижение.⠀

⠀

Все эти приемы самоорганизации необходимы сейчас не для того чтобы делать больше, а чтобы делать столько, сколько необходимо, прикладывая меньше усилий. Освоенные приемы в разы повысят продуктивность, когда все нормализуется, и вы сможете учиться в уже привычных для себя условиях. ⠀

⠀

#тисби #УниверситетТИСБИ #универдома #сидимдоматисби #UniversityTisbi #ТИСБИ #вузыказани #оставайтесьдома⠀