🔥ТОП-10 советов🔥

🔥ТОП-10 советов🔥

1. Прогулка🚶‍♂️🌳

Пешие прогулки на свежем воздухе, кормление птиц в парке, любое взаимодействие с

природой будет благотворно влиять на человека.

2. Любимое занятие👩‍🎨👨‍🍳

Вязание, рукоделие, чтение, просмотр фильма – всё это отвлечет и поднимет

настроение.

3. Культурный отдых🎡

Сходите на концерт, в театр, музей или на выставку. Положительные эмоции и заряд энергией обеспечены. И будет о чем поговорить с друзьями.

4. Спорт🏃‍♀️🏃‍♂️

Кто-то сейчас скажет: «Я устал, какой спорт!» А ведь во время физической активности

вырабатывается гормон эндорфин, помогающий справиться с плохим настроением.

5. Отдых для тела

Горячая ванна с морской солью, с ароматическими маслами или с настоями трав

поможет расслабиться и восстановить силы.

6. Домашние питомцы🐶🐱

Прогулка с собакой, тихое мурлыканье кошки или разноцветные аквариумные рыбки успокоят и поднимут настроение. Так что владельцам животных очень повезло.

7. Дыхательная гимнастика 🧘‍♀️🧘‍♂️

Вариантов гимнастики много, найти их можно в Интернете. Многие упражнения

выполняются прямо за рабочим столом. После такой гимнастики сразу же чувствуется

прилив сил.

8. Витамины🍊🍋

Осенью и весной для полноценной работы организму не хватает витаминов. Для

правильного выбора витаминов проконсультируйтесь с врачом.

9. Режим сна и отдыха😴😴😴

7-8 часов сна! Да, да, именно столько времени нужно спать. Ночные посиделки за

компьютером, планшетом или телевизором – всё это «аукнется» завтра утром, когда

вы в очередной раз проснетесь в плохом настроении из-за того, что не выспались.

Дайте себе отдохнуть от «информационного шума».

10. Питание🍅🥔🥕🍏🍋🍎

Чем больше в рационе фруктов и овощей, тем больше сил на новые успехи.