#РУК_НОВОСТИ | СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕК-ЛИСТ🤩
👉Как сохранять спокойствие под давлением? Как оставаться хладнокровным, невозмутимым и не нервничать в стрессовых, конфликтных и любых других критических ситуациях?
👉Несколько лайфхаков, как можно почувствовать счастье и побороть стресс:
👉Простые действия, повышающие уровень дофамина:
🔸 Увеличиваем количество физической активности
🔸 Медитируем и используем дыхательные практики
🔸 Работаем руками: лепим из пластилина, рисуем, конструируем модели
🔸 Играем в настольные игры
🔸 Занимаемся хобби
🔸 Изучаем новое (несложное)
🔸 Общаемся с приятными людьми
🔸 Конечно, читаем книги!
🔸 Занимаемся йогой
🔸 Смеемся
🔸 Танцуем, поем, играем на музыкальных инструментах, рисуем
🔸 Преображаем пространство
Уменьшение тревоги:
🔸 Проговариваем свое состояние
🔸 Ведем четкий повторяющийся распорядок дня - минимизируем
неопределенность
🔸 Сужаем входящий информационный поток
🔸 Выходим из дома по возможности, меняем картинку перед глазами
🔸 Прописываем мысли на бумагу — потом сжигаем, рвем
🔸 Говорим с кем-нибудь — отвлекаемся от своих мыслей
🔸 Работаем руками: лепим из пластилина, рисуем, конструируем модели
✨Будьте счастливы!
#новыйрук #нашеподмосковье #лучшийвуз #вечныеценности #жизнеориентация #кооперация #мытищи #мытищинскаямолодежь #абитуриентрук