Как помочь ребенку расслабиться и собраться перед ЕГЭ? О трех тактиках рассказывает автор книги «ЕГЭ без стресса» и приглашенный преподаватель нижегородской Вышки Светлана Иконникова:
✅ «Сладкий» ритуал. Пусть каждое утро, придя на кухню, ваш выпускник будет видеть плитку шоколада, пакет орехов, банан и вашу записку. На записке напишите что-то доброе и вдохновляющее: от «Вставайте, сударь, вас ждут великие дела» до «Удачи, чемпион!» Это нужно, чтобы утро началось с приятного момента и возникло ощущение: «Все идет по плану. Все хорошо». Но здесь есть важный момент. Начав соблюдать ритуал, пожалуйста, ни в коем случае о нем не забывайте.
✅ Костюм победителя. Попробуйте сделать вид, что вы — другой человек. Точнее, не вы, а ваш выпускник. А в качестве ролевой модели возьмите того, кто, по мнению выпускника, без каких-либо проблем справился бы с ЕГЭ: одноклассника-отличника. Старшего брата или сестру. Известного ученого. Нужно найти предмет, который будет ассоциироваться с ролевой моделью: рубашку, которая выглядит точь-в-точь, как та, которую носит ролевая модель. Часы. Носовой платок. И если на экзамене захлестнет паника, вспомнить об этом предмете. Прикоснуться к нему. Сказать себе: «Я — Наташа. Наташе все пофиг. Она сейчас все решит».
✅ Положительное подкрепление. Ни при каких условиях нельзя начинать готовиться к следующему экзамену в день, когда сдан предыдущий. Вечер после экзамена — только отдых, причем не интеллектуальный отдых: погулять с друзьями, поиграть в боулинг, сходить в кафе. Это важно, чтобы в мозгу выстроилась цепочка: «Сразу после неприятных переживаний наступают приятные». Так неприятные начинают вызывать меньше тревоги — ведь они закончатся приятностью! Ну и, будем честными, вечером после ЕГЭ человек так взбудоражен экзаменом, что все равно не выучит ничего нового.
Подробнее читайте на МЕЛе: http://amp.gs/bLcn
Забирайте пост к себе на стену с хештегом #ВышкиННпост, делитесь с друзьями и готовьтесь вместе. Удачи на экзаменах!