🎄💫 В этом году мы проводим новогодние праздники в непривычных ограниченных условиях. Чем опасен неполноценный отдых и что поможет восполнить энергию?
Однообразный отдых действительно опасен как с физиологической точки зрения, так и с психологической. К его последствиям можно отнести, например, «сбитый» режим дня, постканикулярную депрессию или разлад с самим собой. Если правильно организовать отдых заранее, то этого можно избежать.
Психолог нашего университета Игорь Миронов рассказал, как это сделать:
1⃣ Смена обстановки
Чтобы полноценно отдохнуть и прочувствовать новогоднее настроение, полезно будет сменить локацию. Это можно сделать и в пределах вашего города – например, сходить на прогулку в лес, в парк, к реке.
2⃣ Порядок в окружающем пространстве
В рабочие будни не всегда есть время обустроить уютное пространство дома. Длинные новогодние праздники – отличная возможность заняться порядком, удобно расставить все по местам и избавиться от лишнего.
3⃣ Правильное питание
У большинства людей праздник ассоциируется с привычными новогодними блюдами, которые не всегда полезны для здоровья. Новогодние каникулы могут стать возможностью пересмотреть привычный взгляд на питание и начать употреблять в пищу более полезные продукты.
4⃣ Активности с близкими людьми
В новогодние праздники мы проводим много времени дома с близкими людьми или друзьями. Это удачное время, чтобы поиграть как в подвижные, так и настольные игры, направленные на развитие фантазии и поддержание хорошего настроения.
5⃣ Правильный режим дня
Иногда после длительных праздников людям сложно снова погрузиться в рабочий или учебный процесс. Чтобы не столкнуться с постканикулярной депрессией, Игорь Миронов советует поддерживать правильный режим дня и в праздники, а также постараться выяснить причины своего состояния. Эксперт не советует злоупотреблять крепким кофе.
Попробуйте спланировать рабочий график первых дней с поправкой на адаптацию: не делайте все сразу, расставьте приоритеты и постепенно увеличивайте рабочую нагрузку!
✅ Подробнее с материалом можно ознакомиться по ссылке: : https://glasnarod.ru/zdorove/367290-top-5-novogodnix-sovetov-psixolog-permskogo-politexa-rasskazal-kak-vospolnit-energiyu-v-prazdniki
#новости@politehperm
#СМИоНАС@politehperm