🧘♀️ Региональный центр практической психологии СГУ продолжает рубрику «Дежурный психолог»
В этот раз экспертом рубрики выступила представительница факультета психологии Aнджи Татьяна Ривера Кальдерон. Она поделилась с читателями советами о том, как победить в себе чувство тревоги и стресса, а также о том, как избежать параноидальных мыслей после посещения общественных мест в период пандемии.
Представляем краткий перечень рекомендаций психолога:
1. Прежде всего, выделите себе пространство для физических упражнений. Каждое утро я тренируюсь 1,5 часа: занимаюсь общей физической нагрузкой, а также танцую! Танцевальная терапия помогает мне настроиться на рабочий день и отвлекает мысли от негативных переживаний.
2. Добавьте в свою жизнь медитации. По утрам после тренировок я также посвящаю час медитациям. Они помогают мне расслабиться и контролировать свои мысли. Благодаря им я начинаю каждый день с мотивации и радости, для меня это самый важный момент в моем распорядке дня.
3. Выделите себе время для отдыха. Сейчас я стараюсь заниматься теми увлечениями, которые я давно не практиковала: живопись и скульптура. Я посвящаю этому пару часов в день, и это время, которое мне очень нравится в моём дне. В моменты отдыха я также смотрю сериалы, фильмы, документальные фильмы, слушаю музыку. Конечно, я захожу и в соцсети, чтобы отдохнуть и пообщаться с друзьями, но я стараюсь контролировать время, проведенное в соцсетях. Также во время общения с семьей и друзьями в сетях я стараюсь говорить на разные темы, а не обсуждать ситуацию с короновирусом.
Подробнее: https://www.sgu.ru/structure/fps/rcpp/news/2020-05-08/dezhurnyy-psiholog-andzhi-tatyana-rivera-kalderon-kak