По утрам очень сложно просыпаться, а экзамен не ждет?

По утрам очень сложно просыпаться, а экзамен не ждет?

Мы приготовили несколько советов, чтобы начать день бодро и ничего не проспать:

1. Включите музыку.

Плейлист с энергичной музыкой обязательно вызовет желание потанцевать, настроение поднимется, а значит, обратно в кровать точно не захочется.

2. Продержитесь на ногах минимум 9 минут

Есть теория, что именно за это время организм окончательно проснётся. Поэтому никаких «Я просто полежу пару минут». Рискуете встать обратно только через пару часов.

3. Улыбнитесь.

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, даже если совсем не хочется. Начните просто с механического движения губ. Это запустит процесс выработки серотонина, так называемого гормона радости.

4. Умойтесь.

Как только дойдёте до ванной комнаты, умойтесь холодной водой. Это стресс для организма, а значит, вы точно взбодритесь.

4. Сделайте легкую зарядку

Необязательно делать круговую тренировку. Всего пару упражнений помогут взбодриться.

5. Выпейте стакан воды

Это настоящий будильник для вашего тела. Вода запустит пищеварительные процессы, и организм поймёт, что наступило время работать. Спортсмены и те, кто придерживается здорового образа жизни, регулярно начинают день именно с воды.