Человек есть то, что он ест!
Питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни человека, наряду с занятием физкультурой и спортом, правильным режимом труда, учебы и отдыха.
Здоровое питание — это:
1. Овощи, фрукты, зелень.
2. Используйте правильные приправы (уменьшить содержание соли)
3. Питайтесь разнообразно. Чередуйте продукты, не ешьте каждый день одно и то же.
4. Никакой мусоной пищи (газировки, фаст-фуд, торты и пирожные только по праздникам).
5. Пейте чистую воду не менее 1,5 литров в день.
6. Принимайте поливитамины.
⚠Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Сдача экзаменов — дело серьезное и весьма непростое. В эту пору вдвойне важно придерживаться здорового рациона, ведь организм испытывает колоссальный стресс и нуждается в витаминной подпитке.
✅Наилучшими помощниками для гибкого ума станут бобовые, орехи, сухофрукты и зелень, то есть продукты, богатые магнием: шпинат, тыквенные семечки, фасоль, миндальные орехи.
✅Найти железо можно в крупах и яблоках.
✅Витаминами линейки В поделятся рыба, яйца, пшеничные отруби и молочные продукты (в частности, творог и йогурт).
✅Немаловажно кушать побольше цитрусовых и свежих фруктов: они обостряют внимание, позволяют быстрее запоминать информацию, а также повышают выносливость.
✅Богатейшими источниками цинка признаются морская рыба, фасоль и горошек, хлеб и индейка. Данный элемент тоже нацелен на улучшение памяти и мыслительных процессов.