Мы присоединяемся к спортивному челленджу! 💪🏻
Утреннее задание на сегодня:
✅повторить любимую тренировку студентки ФФКиС, мастера спорта международного класса по самбо Валерии Анисимовой.
Читайте рекомендации от нашей спортсменки, смотрите видео и забирайте упражнения в свою ежедневную нагрузку!
1. «Присед сумо», 20 раз:
• ноги на ширине плеч;
• спина ровная;
• прожимаем ягодицы в верхней точке.
2. «Отшагивания», 30 раз:
• спина ровная;
• руки на поясе.
3. «Ножницы», 40 раз (по 20 на каждую ногу):
• опора на таз и локти;
• ноги на весу, не опускаем.
4. «Прожимание ягодиц», 30 раз (по 15 на каждую ногу):
• таз и корпус прижаты;
• движения не динамические, а протягивающие.
5. «Лягушка на боку», 40 раз (по 20 на каждую ногу):
• опора на локоть;
• стопы вместе.
Делаем четыре круга. После каждого - минута перерыва. Дерзайте!
#ТГПУ #Томскийпедагогический #Томск #Универдома #ТГПУдома #ФФКиС