🤷🏼♀Все люди подвергаются стрессу.Что делать и как с ним бороться?
Перед экзаменами стрессовая ситуация доходит до предела, нервы сдают, а ментальное состояние приходит в упадок. Мы знаем, как помочь вам справиться со стрессом и сохранить своё здоровье.
💡В первую очередь, вам необходимо сделать паузу в работе. Да, возможно, совет слишком банален. Но, поверьте, вовремя сделанная пауза поможет вам упорядочить все мысли. Уверены, у вас найдётся хотя бы полчаса, чтобы просто присесть и расслабиться.
⏰Затем вам необходимо разобрать дела на срочные и бессрочные. Это поможет вам систематизировать работу, ведь вместо того, чтобы браться за несколько дел сразу, вы поймете, какие из них требуют решения здесь и сейчас, а с какими можно разобраться позже.
🎭Также, если стресс у вас возникает из-за рутины, вам необходимо сменить вид деятельности, либо найти то, что привнесёт в вашу жизнь ярких красок. Найдите себе хобби, сходите на прогулку, отправьтесь в небольшое путешествие по соседним городам. Смена локаций поможет привести себя в чувство.
🏃🏽♂Ещё один шаг к избавлению от стресса – его внутренне выражение. Наверняка вы видели фильмы, где главные герои бьют посуду, громко кричат или бегают. Бить посуду мы вам, конечно, не советуем, но вот покричать от души или заняться спортом было бы неплохо. При занятии спортом в организме человека выделяется гормон дофамин, борющийся со стрессом и тревогой. После спорта – контрастный душ.
🥑Не забывайте также следить и за своим питанием. Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами. Внутренний дискомфорт, вызываемый перееданием, также подвергает ваш организм стрессу.
Выполняйте наши простые советы, и стресса в вашей жизни станет меньше. Вот увидите, ваш организм вам ещё спасибо скажет!