📈 По итогам нашего опроса, 46% студентов планируют совмещать обучение с работой, но обеспокоены тем, что им не хватит времени. Система кооперированного образования, реализуемая РГАТУ имени П.А. Соловьева, дает возможность совмещать оплачиваемую работу и стажировки с образовательным процессом.
⏰ Мы подготовили лайфхаки по тайм-менеджменту, которые увеличат эффективность и помогут успевать больше.
📍 Начните день за три часа до учебы или работы.
Свободное время, когда вы можете в спокойной обстановке сделать зарядку, приготовить завтрак, составить план на день, помедитировать или неспешно прогуляться, существенно снизит стресс предстоящего дня, поможет структурировать мысли и увеличит продуктивность.
📍 Составьте план.
Четкий план с разделением задач по значимости и указанием количества времени для их выполнения поможет снизить тревожность, не забыть о важном и даст возможность выделить время для отдыха и досуга.
📍 Разделите задачу на составляющие.
Сложная долгосрочная задача перестанет быть пугающей и невыполнимой, если разделить ее на простые подзадачи, которые можно отобразить в рисунке или схеме.
📍 Не делайте все сразу.
Многозадачность не должна превращаться в хаос, вызывающий стресс. Выделите определенному делу время, когда вы сможете не отвлекаться на другие задачи, и приступайте к выполнению поэтапно.
📍 Просто начните.
Не тратьте время на боязнь задачи, переживания о провале и прокрастинацию. Многостраничная научная работа? Объемный отчет? Начните писать, а мысли и идеи придут в процессе.
📍 Делайте перерывы.
Небольшая прогулка или получасовой сон увеличат продуктивность. Монотонная непрерывная работа часто приводит к ошибкам, потере интереса и усталости.
📍 Не стесняйтесь попросить совета или помощи.
У всех свои сильные и слабые стороны. Часто совет, взгляд со стороны и помощь другого человека в разы сокращают время, затрачиваемое на выполнение задачи. Общайтесь с окружающими и не стесняйтесь показаться глупыми.
📍 Спите, ешьте и не сидите на одном месте.
💤 Отложите телефон за полчаса до сна и сконцентрируйтесь на позитивных событиях прошедшего дня.
🥗 Питайтесь полезной едой, а во время приемов пищи не используйте компьютер и телефон, старайтесь не есть перед телевизором.
🤸🏼♂ Ведите активный образ жизни, старайтесь делать побольше шагов, следите за осанкой во время долгих часов за компьютером.
📍Хвалите себя.
Времени часто не хватает, потому что человек самостоятельно создает стресс, критикует себя, ругает за неудачи. Хвалите себя за маленькие победы, гордитесь достижениями, благодарите свое тело за выносливость после долгих напряженных дней и вы увидите, как смена отношения к происходящему и внутреннего настроения помогут вам выполнять многие задачи быстрее, сохранить силы.
#РГАТУ #РГАТУРыбинск #СтаньСтудентомРГАТУ #РГАТУСоветует #ТаймМенеджмент