Друзья, добрый день!⠀
Как вы себя чувствуете, когда вокруг беспорядок, горы грязной посуды, скопился мусор и пыль покрывает все пространство трёхсантиметровым слоем? А это только малая часть факторов, которые влияют на ваше самочувствие. Сегодня мы запускаем цикл статей «ЗДОРОВОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО – ЗДОРОВЫЙ РАБОТНИК»⠀
⠀
Начнем с темы сидячего образа жизни 👨🏻💻 ⠀
⠀
Смысл сидения заключается в том, чтобы дать телу отдохнуть от движения и вертикального положения, что является базовой видовой особенностью строения нашего тела, данного нам от природы. Человек создан, чтобы быть в движении целый день: передвигаясь на работу, двигаясь на работе, гуляя и кормя детей, добывая еду и т.д. Мы становимся здоровее, когда двигаемся, это для нас естественно.⠀
⠀
Среда подталкивает нас меньше двигаться и больше сидеть, но у длительного сидения есть свои последствия. Вот некоторые из них:⠀
⠀
✅ Каждый час сидения забирает 22 минуты жизни⠀
⠀
✅ Люди, которые сидят 4 часа в день, больше подвержены появлению хронических, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и даже рака. С каждым дополнительным сидячим часом риск повышается⠀
⠀
✅ Среди тех, кто сидит более 11 часов в день, вероятность наступления смерти в ближайшие три года на 40% выше по сравнению с теми, кто проводит в сидячем положении втрое меньше времени⠀
⠀
Только представьте, какие последствия ждут современного человека, который в среднем проводит в сидячем положении 13 часов в день. ⠀
⠀
Предлагаем посчитать ваше сидячее время. Для этого:⠀
🕑 установите на телефоне таймер, который срабатывает каждый 30 минут;⠀
🕑 после каждого срабатывания записывайте, в каком положении вы находитесь и сколько вы сидели за последние 30 минут.⠀
В конце дня вы получите вашу собственную цифру того, сколько вы сидите.⠀
⠀
#ЭкспертыРекомендуют 👉🏻 Определение времени своего сидения позволит увидеть весь масштаб проблемы и озадачиться ее решением, а это первый шаг. Так вы сможете сохранить свое здоровье и рабочую продуктивность.⠀
⠀
Автор: Станислав Колько – специалист по обучению ЦНППМ АСОУ⠀
#АСОУрекомендует #здоровыйобразжизни