Друзья, в посте «Когда необходима самоадаптация?» мы коснулись ситуаций, в которых особенно важно уметь самостоятельно меняться. Но что для этого нужно делать?⠀
⠀
❓ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ⠀
Определенность и понятность задач успокаивают, повышают уверенность в своих силах. Поэтому чем у вас больше информации, тем вам проще добиться положительных результатов. Для этого задавайте вопросы:⠀
- Как вы видите результат?⠀
- Что для вас важно?⠀
- На что мне стоит обратить внимание?⠀
- Для чего это необходимо сделать?⠀
- К какому сроку?⠀
и т. д.⠀
⠀
📝 ЗАПИСЫВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ⠀
Можно быть бесконечно уверенным в своей памяти, но запомнить всё невозможно. К тому же привычка держать все в голове забирает много сил, которые нужны для самоадаптации. Поэтому фиксируйте даты и сроки, критерии выполнения работы, номера телефонов и имена, алгоритмы действий и другую важную информацию. Телефон, компьютер и бумага с ручкой вам в этом помогут. Остается только выработать привычку сразу записывать, чтобы не забыть и не держать в голове.⠀
⠀
💤 ВЫСЫПАТЬСЯ⠀
Современный человек успевает отработать 8-12 часов, сделать дела по дому, уделить внимание семье, друзьям и хобби. Но в сутках всего 24 часа, поэтому для такого режима нужно чем-то жертвовать, обычно это сон и время на отдых. Проблема заключается в том, что без восстановления люди живут в хроническом стрессе, что приводит к проблемам со здоровьем. Ведь, здоровый 7-8-часовой сон – основа качественной работы, а также любых изменений. Поэтому сохраняйте баланс работы и отдыха, заботьтесь о своем здоровье.⠀
⠀
#ЭкспертыРекомендуют 👉🏻Оставляйте энергию для изменений, для этого уменьшайте неопределенность, снижайте нагрузку на память и полноценно отдыхайте.⠀
⠀
Автор: Станислав Колько – специалист по обучению ЦНППМ АСОУ⠀
#самоадаптация #адаптация #простообадаптации #АСОУ