Продолжаем разбирать внутренние помехи вместе с психологом ЦНППМ АСОУ Денисом Кузнецовым. И тут мы не можем оставить без внимания одну из самых серьёзных проблем человечества в 21 веке – СТРЕСС! 🤯⠀
Именно стресс лишает человека спокойствия и уверенности. Он сковывает мышление, без которого не обойтись на этапе принятия важных жизненных решений.⠀
⠀
ХАРАКТЕРИСТИКИ СТРЕССА:⠀
• НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ⠀
Вы никак не можете повлиять на ситуацию ⠀
• НЕПРОГНОЗИРУЕМОСТЬ⠀
Вы не знаете, когда и чем всё закончится ⠀
• ВНЕЗАПНОСТЬ⠀
Возникает неожиданно и часто застаёт врасплох ⠀
• ЗНАЧИМОСТЬ⠀
То, что происходит, затрагивает ваши интересы ⠀
⠀
ПЕРЕЖИВАНИЯ СТРЕССА:⠀
• ИСПУГ ⠀
Ощущение угрозы для своего благополучия приводит к возникновению чувства страха ⠀
• РАСТЕРЯННОСТЬ⠀
Переживаемое потрясение делает вас беспомощным от волнения⠀
• РАЗДРАЖЕНИЕ ⠀
Возникающая вдруг проблема порождает недовольство и чувство досады⠀
• ОТЧАЯНИЕ ⠀
Из-за невозможности повлиять на ситуацию возникает ощущение безнадёжности ⠀
⠀
РЕАКЦИИ НА СТРЕСС:⠀
• СТУПОР⠀
Организм спасает себя от чрезмерного потрясения – «отключается»⠀
• БЕЗДЕЯТЕЛЬНОСТЬ⠀
Противоположный вариант – человек сразу же сдаётся на милость обстоятельствам ⠀
• АГРЕССИЯ⠀
Человек может вести себя враждебно и вызывающе ⠀
• АЖИОТАЦИЯ⠀
Может прослеживаться реакция выраженного и неконтролируемого возбуждения⠀
⠀
ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА:⠀
• Нарушение здоровья⠀
• Депрессия⠀
• Астения⠀
• Дезадаптация⠀
⠀
Для своей защиты и восстановления организма #ЭкспертыРекомендуют:⠀
⠀
1⃣ БАЗОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ:⠀
- физическая активность⠀
- дыхательная гимнастика⠀
- здоровый сон от 7 часов⠀
- акцент на действия и процессы, на которые вы имеете влияние⠀
- безопасное и комфортное окружение⠀
- максимум позитивной входящей информации⠀
- ароматерапия⠀
- занятия, нацеленные на работу мелкой моторики⠀
Эти простые действия хорошо активизируют выработку эндорфина, серотонина и дофамина.⠀
⠀
2⃣ ПОМНИТЕ! МИР – ОКЕАН, ВЫ – ЛОДКА. НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ ЛОДКА В ОКЕАНЕ, А НЕ НАОБОРОТ⠀
⠀
3⃣ БОЛЬШЕ ЛЮБВИ И УВАЖЕНИЯ К СЕБЕ, ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ НИКТО НИКТО НЕ ОБЕЩАЛ
⠀
Успехов и благополучия во всём!