Всем доброе утро! Хотим поделиться с вами лайфхаками для продуктивности на случай если вы не выспались😴
1️⃣Займитесь спортом. Мы уже не раз делились с вами бесплатными приложениями для коротких тренировок - возьмите любое и вперед! Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, происходит выброс серотонина - гормона радости, а потом наступает чувство бодрости. К тому же ежедневная зарядка сделает вас здоровее!
2️⃣Не зацикливайтесь на недосыпе - займите свой мозг делами, здесь поможет правило 10 минут. Засекаете таймер, начинаете выполнять задачу, а дальше уже дело инерции.
3️⃣Сначала выполняем самые важные занятия, пока есть эффект после зарядки и утреннего кофе. Послеобеденный спад энергии точно не даст их выполнить хорошо.
4️⃣Недосып похож на гипогликемию, поэтому нам всегда так хочется съесть сладкого. Но не ведитесь на эту уловку, лучше сделайте полезный завтрак из углеводов и белков.
5️⃣Пейте прохладную воду, не чай, не кофе - она поможет взбодриться.
6️⃣Не забывайте про свежий воздух, даже в нашей реальности. Проветривайте комнату, учитесь на балконе, а может быть вы везунчик и находитесь на даче?
7️⃣Не полагайтесь на кофеин - всего должно быть в меру! Во-первых, самое эффективное время для бодрящего напитка - через два часа после пробуждения. Во-вторых, если выпить кофе слишком много, концентрация наоборот ухудшится, так как количество сильно повысится количество адреналина в крови.
У кого-то сессия уже началась, а у кого-то она еще впереди. Так что сохраняйте наши советы и будьте бодры не смотря ни на что😉
#bmstu #мгту #бауманка #универдома