🔥10 простых способов защититься от жары
⠀
Роспотребнадзор напомнил россиянам о том, как сберечь свое здоровье в аномальную жару.
⠀
1. Как можно реже бывать на улице и снизить до минимума физические нагрузки.
2. Не забывать проветривать помещения — открывать форточки и окна, включать вентиляторы или кондиционеры.
3. Носить легкую и светлую одежду из натуральных тканей.
4. Отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
5. Почаще пить чай, минеральную воду, морс, отвары из сухофруктов и витаминизированные напитки. А вот от сладкой газировки, энергетиков и спиртного лучше отказаться.
6. Поддерживать иммунитет с помощью фруктов и овощей. Их необходимо тщательно мыть.
7. По возможности принимать прохладный душ в течение дня.
8. Ограничить поездки на автомобилях и общественном транспорте. Отправляться в путь утром или вечером, когда жара спадает.
9. Выбирать магазины и кинотеатры, где есть кондиционеры.
10. Не забывать о правилах купания. Посещать следует только специально оборудованные пляжи.
⠀
#импэ #импэгрибоедова