Тебе ли не знать про стресс во время сессии?!⠀
⠀
Лови несколько способов, как с ним бороться!🔽⠀
⠀
1.Отдыхай. Сон это такой же верный элемент подготовки, как и лекции. Ученые доказали, что фаза сна должна составлять не менее 6 часов, а в идеале 8-9.
⠀
2.Тайм-менеджмент. Забудьте слова «я не успеваю», вместо этого составьте четкое расписание дня. Распланируй свой график на 5 дней и ты поймёшь, сколько времени пустует без дела 📋
⠀
3.Избавься от внешних раздражителей. Социальные сети могут помогать, но и отвлекать обилием неважных уведомлений. Твоя работоспособность снижается на 30% из-за чрезмерного использования мессенджеров. Режим «в самолете» поможет избежать этого во время подготовки.
⠀
4.Физические нагрузки. Они не только снимают стресс, но и улучшают концентрацию и повышают настроение.
Удели 30 минут для утреней пробежки или выдели час для занятий в спортзале.
⠀
5.Правильно питайтесь и перекусывайте. Не увлекайтесь продуктами с сахаром, настроение поднимется не надолго, а на его смену придет подавленность.
Перекусывай черникой, фисташками или горьким шоколадом.🍫
⠀
6.Пишите шпаргалки. Да-да, разрешаем. Информация систематизируются и быстрее запоминается. Но перед экзаменом лучше оставь их дома😉
⠀
7.Настройтесь на лучшее и все получится!💯
⠀
Сессия-это не конец света! Удачи на экзаменах!