Партнер нашей новой рубрики "Психология пищевого поведения" - https://www.instagram.com/reforma.life/ (курс Московского института психоанализа "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог").
⠀
📢 Екатерина Тетерникова - преподаватель курса https://www.instagram.com/reforma.life/ , клинический психолог, DBT специалист о практиках #MINDFULNESS (осознанности) в работе с нарушением пищевого поведения.
⠀
Диалектико-поведенческая терапия (DBT) была разработана в конце 80-х годов для лечения людей с пограничным расстройством личности. Сегодня приобретение навыков осознанности используется, в том числе, и при работе с нарушениями пищевого поведения.
⠀
✅ В данном контексте “осознанность” понимается как:
⠀
“Делать выбор жить, присутствуя в настоящем моменте без осуждения или отвержения текущего момента, без привязки к определенному моменту”
Как в известной технике “здесь и сейчас”. Только мало кто до конца понимает, что же это значит и как достичь этого состояния.
⠀
Практики #MINDFULNESS направлены на приобретение навыков осознанности.
⠀
✅ Ключевые навыки осознанности:
⠀
🔸Мудрое сознание - состояние сознания, когда наш рациональный ум (структурный) и эмоциональный (чувства, эмоции, переживания) находятся в балансе.
⠀
🔸Навыки “Что” - что вы делаете, когда практикуете осознанность: наблюдение, описание, участие. Эти навыки мы не можем применять одновременно.
Посмотрите вокруг, что вы видите? В этот момент вы будете только наблюдать. Если попросить вас описать один из предметов обстановки, вы будете только описывать его, перестав наблюдать.
Участие - это полное ощущения себя в настоящем моменте. Хороший пример участия - хоровое пение. Все поющие в хоре одновременно слушают музыку, других участников, вспоминают и произносят слова песни.
⠀
Продолжение читайте в карусели 👉
⭐ Дополнительные материалы о психологии пищевого поведения, а также диетологии и работе с телом, вы можете найти в аккаунте https://www.instagram.com/reforma.life/
.
#inpsycho #mip #moscowpsy #Moscowinstituteofpsychoanalysis #мип #институтпсихоанализа #московскийинститутпсихоанализа #психология #пси #мск #пищевоеповедение