На подходе сессия, а это значит, что пора повторять пройденный материал, писать билеты и готовить свое сознание ко дню «Х». Если ты из тех студентов, кто никак не может успокоить свои нервы перед, непосредственно, самим экзаменом, читай нашу статью и запоминай полезные советы!
ДЫШИ ГЛУБЖЕ
Казалось бы, что тут сложного? С рождения люди умеют дышать, но как-то успокоиться это действие не помогает. На самом деле существует дыхательная практика, как в йоге, где человек должен принять абсолютно расслабленную позу, закрыть глаза, и делать сначала быстрый вдох, а затем очень медленный выдох.
ТАБЛЕТКИ НЕ ПОМОГУТ
Если только ты не начал их принимать где-то за неделю до сессии. Перед самим экзаменом лучше ничего успокаивающего не пить, иначе это может вызвать заторможенную реакцию, сонливость и прочие состояния, которые вряд ли окажутся твоими лучшими друзьями в этот день.
НЕ ЗАБУДЬ ПРО СПОРТ
Необязательно проводить на беговой дорожке часы, чтобы забыть о стрессах и тревоге. Иногда достаточно сходить в бассейн или хотя бы сделать простые физические упражнения: круговые движения головой, плечами, выпады рук или другие не особо изнуряющие упражнения.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Закрой на минутку глаза, подумай, что ждет тебя после того, как ты сдашь этот экзамен: долгожданный сон, прогулка с друзьями, небольшое гастрономическое наслаждение или поездка на море. Вообрази, что все невзгоды уже позади, придумай планы на ближайшие теплые деньки. Ничто не снимет тревогу лучше, чем мечты о прекрасном будущем.
И напоследок, помни: нет ничего важнее твоего здоровья! Экзаменов в жизни будет еще много, а свои нервы надо беречь. Постарайся ответственно подойти к подготовке, тогда ты убережешь себя от лишнего стресса.
Желаем удачи!
#студент@nust_misis