Дышите глубже!
Мы знаем, что дыхание необходимо для жизни, но не всегда осознаем, что неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма 🍃
Сегодня мы расскажем о трёх действенных дыхательных упражнениях. Для этого вам потребуется всего пара минут!
1️⃣ Держите спину ровно. Вдыхайте через нос, считая про себя до 4. Затем сделайте паузу, а потом выдыхайте, также считая до 4.
2️⃣ Сделайте глубокий вдох, а затем резкий выдох одной струей через нос. Ваш нижний пресс должен напрячься, а диафрагма быть расслаблена.
3️⃣ Сидя на стуле, закройте большим пальцем одну ноздрю, медленно вдохните через другую, сделайте секундную паузу и выдохните. Повторите цикл с другой ноздрей.
Глубокое дыхание полной грудью — одно из средств самовосстановления организма. Оно способно снижать давление, уменьшать гормоны стресса, улучшать иммунитет ✨
🖼 Дизайнер Студенческого медиацентра: Фёдор Соловьёв
#полезное_c@mgmsulive