#кушай_правильно@mgmsulive, рубрика, которая поможет стать лучше! ❤️
Все мы знаем о пользе употребления здоровой пищи. Питание здоровой пищей не только помогает быть намного здоровее, но и улучшает настроение на целый день. 🤗
Итак, есть несколько правил, которым нужно придерживаться!
🔹Основа твоего рациона — растительная пища 🥬
Думаю, что это самое важное правило. 75% нашего рациона должно состоять из растений: овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые.
🔸Ешь разнообразные продукты 🥥
Каждый пищевой ингредиент содержит в себе разные витамины и микроэлементы. В природе не существует такого волшебного ингредиента, который содержал бы в себе абсолютно все питательные вещества. По этому лучшим решением будет разнообразить тарелку. Например, пусть на ней будут огурцы, кабачки, помидоры, морковь, чем больше разноцветных продуктов, тем больше витаминов ты получишь!
🔹Потребляй мясо и рыбу в умеренных количествах 🥩
Поскольку по первому совету на нашей тарелке должно быть 75% растительной пищи, значит оставшиеся 25% должны состоять из мяса и рыбы.
🔸Выходи из-за стола с чувством легкого голода 👼🏻
В детстве родители учили «Не выходи из-за стола, пока все не съешь». С тех пор мы привыкли доедать все содержимое нашей тарелки, даже если уже наелись. Возьми в привычку выходить из-за стола с чувством легкого голода, не стоит объедаться. И обязательно ешь медленно, ибо сигнал о сытости доходит до мозга только через 20 минут.
🔹Употребляй пищу за обеденным столом 🍴
Никогда не употребляй пищу в автомобиле, на ходу, за компьютерным столом, на диване и т.д. Вместо этого старайся всегда трапезничать только за обеденным столом; не стоит в это время смотреть телевизор или читать. Сядь и сосредоточься на еде, кушай осознанно! Следуя данному совету ты так же избавишься от привычки есть, когда скучно.
🔸Пей воду и забудь про все остальное 💧
Вода – это самый здоровый напиток на планете. Газированные напитки, энергетики, и ароматизированные напитки являются наиболее вредными и их следует избегать. Если хочется выпить ароматный напиток, то сделай себе воду со свежими лимонами; или если есть желание выпить кружку чая, то сделай коктейль из воды со свежими фруктами.
Ты можешь поправить своё здоровье и привести свою фигуру в порядок просто следуя выше перечисленным правилам. И любителям мяса все ровно можно наслаждаться мясом и рыбой, хотя и в меру 👆🏻
Ты заслуживаешь того, чтобы быть здоровым 🙌🏻