Один из самых популярных видов зимнего досуга — катание на горных лыжах. Хотя это весьма опасный вид активного отдыха, популярность горных лыж растёт с каждым годом 🏔
Любители покататься теряют осторожность и часто переоценивают свои силы, в связи с чем легко могут получить даже самые примитивные травмы, но и опытные лыжники не застрахованы от этого.
Самое главное — не теряй голову в те моменты, когда тебя накрывает волной уверенности в том, что тебе все нипочем. Скорость, ради которой, как правило, и начинают свои катания, часто приводит к печальным последствиям. Тем более, если ты только встаёшь на лыжи ⛷
Правила, которые помогут уменьшить риск возникновения травмы:
❗️ Заранее подготовься к нагрузкам. Чем лучше физическая подготовка, тем меньше риск травмы.
❗️ Разминайся перед подъемом на склон. Разогрев мышц повышает их эластичность.
❗️ Сложность трассы должна подходить под твой уровнь катания и физические возможности.
В любой сложной ситуации твой разум должен преобладать над эмоциями. Это поможет тебе как избежать травмирования, так и оставаться спокойным при оказании первой помощи.
📍 Если ты упал, то:
🔸 Не торопись вставать. Убедись, что у тебя нет сильных травм.
🔸 Если есть перелом, растяжение или разрыв связок, не пытайся опереться на повреждённую конечность, это только усугубит травму.
🔸 Если ты не можешь встать, то подними руки или палку, это послужит сигналом о помощи.
📍 Если произошёл несчастный случай и пострадал кто-то другой:
🔸 Убедись, что тебе не угрожает опасность и сразу вызывай спасателей.
🔸 Воткни в снег лыжи или палки выше от вашего места нахождения, чтобы обозначить место происшествия для людей, спускающихся со склона.
🔸 Сохраняй пострадавшего в тепле. Сними лыжи, но не ботинки! Снимая ботинки с поврежденной ноги, ты можешь сместить сломанные кости и поврежденные суставы.
🔸 Если пострадавший без сознания, стоит проверить, не забит ли рот и нос снегом или рвотными массами.
🔸 Проверь, есть ли пульс и дыхание, если нет — нужно проводить реанимационные мероприятия.
Наиболее часто встречающиеся несчастные случаи при катании — ушибы, переломы, вывихи, растяжения связок. Про ушибы и переломы мы рассказывали в прошлом посте 👉🏻 https://vk.com/wall-46611574_29919
Если говорить коротко, то первая помощь при таких травмах заключается в следующих действиях:
🔺 Приложи холод
🔺 Наложи эластичный бинт, который поможет уменьшить отек и полностью обездвижить повреждённую часть.
🔺 При переломе или вывихе прежде всего проведи иммобилизацию конечности.
❗️ Если есть подозрение на повреждение позвоночника — не пытайся передвигать пострадавшего до прибытия спасателей, недопустимо сидячее и вертикальное положение пострадавшего ❗️
Надеемся, что эти рекомендации тебе не пригодятся, но знать их необходимо ❤️
🖼 Дизайнер Студенческого медиацентра: Анна Якименко
#перваяпомощь@mgmsulive