Польза воды для организма💧💪
Как же часто мы слышим фразу: «Пейте больше воды — не менее 1,5-2 литров в день». Так ли верно, на самом деле, это утверждение? Давайте разберёмся вместе!
Польза воды для здоровья очевидна:
🔸 вода является важнейшей составной частью организма
🔸 нехватка воды приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоям в работе отдельных органов
К сожалению, большинство из нас не уделяет должного внимания воде, употребляя не более трети суточной нормы в день! 😱
Причём это количество приходится на воду, поступающую в наш организм с фруктами, овощами, другими продуктами или напитками — газированными, чаем, кофе ☕️ 🥤
Чистой же питьевой воды организм не получает, что приводит к дефициту живительной влаги и обезвоживанию, а это чревато серьёзными последствиями❗️
Как же понять, сколько воды нужно пить и как правильно это делать? 🤔
Достаточно соблюдать суточную норму потребления питьевой воды, которая составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса.
Оптимальный режим приема воды:
• стакан — натощак;
• ещё один — за полчаса до трапезы;
• следующий — через 2,5 часа после приёма пищи;
• за 1-1,5 часа перед сном — последний стакан.
Чему же способствует регулярное питьё?
💧 Улучшается состояние кожи. В результате обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность и может даже начать шелушиться! Этих проблем можно избежать, употребляя нужное количество воды.
💧 Облегчается переваривание пищи за счёт снижения нагрузки на печень и почки.
💧 Вода предотвращает головные боли.
Дефицит воды может вызвать мигрень. Согласно исследованию, посвящённому изучению головной боли, было установлено, что две чашки воды в течение 30 минут способны облегчить симптомы головной боли.
💧 Вода — отличный терморегулятор. Не зря после активных занятий спортом или во время сильного жара врачи рекомендуют больше пить. Вода «остужает» разгоряченный организм и нормализует температуру тела.
И запомните — лишний стакан воды вред не нанесёт, зато риск развития многих заболеваний значительно снизит 😉
Надеемся, что сегодняшняя информация была полезна, если да, ставь ❤️
🖼 Дизайнер Студенческого медиацентра: Фёдор Соловьёв
#питание@mgmsulive