Всем привет! Сегодня мы с вами поговорим о том, как справиться со стрессом во время экзаменов.
Каждый из нас сталкивался с бессонными ночами перед сдачей, мокрыми ладошками и сбивчивой речью во время ответа. Страх настолько сковывает, что забываешь все, что учил и не можешь сказать ни слова. Давайте разберёмся как с этим справиться.
У каждого человека стресс проявляется по своему и появляется по-различным причинам, поэтому сложно подобрать универсальный способ борьбы с ним, но мы надеемся, что в этом посте вы найдёте подходящий для себя способ.
🧠 Главное — настрой! Очень важно поверить в себя и в свою победу, не задумываться о плохих последствиях. Ведь даже если результат будет неудовлетворительный, то всегда можно подготовиться и сдать лучше!
⏱ Готовьтесь к экзамена заранее. Преждевременная подготовка положительно влияет на нервную систему и придаёт уверенности.
📖 Пишите шпаргалки. Пользоваться ими не стоит, к тому же это достаточно трудно сделать в современных реалиях. Зато при написании шпаргалок вы можете лучше запомнить материал, поскольку выделите основные тезисы.
🍏 Правильное питание является очень важным пунктом. Не переусердствуйте с кофеином, посколько он пагубно влияет на нервную систему, а недоедание может привести к истощению нервной системы.
🛏 Здоровый сон. Многие предпочитают перед экзаменами не спать ночами и «зубрить» материал, но к сожалению в таком состоянии он запоминается хуже. Недосыпание ведёт к накоплению усталости, что может плохо повлиять на результат.
🧘🏼♀️ Релакс. Перед самим экзаменом рекомендуем вам послушать музыку, посмотреть в окно, выпить стакан воды, прислушаться к дыханию и настроить себя только на положительный результат.
Всем удачи на экзаменах ❤️
🖼 Дизайнер Студенческого медиацентра: Анна Якименко
#психология@mgmsulive