Зачем формировать привычки? Они помогают нам экономить интеллектуальные и психологические ресурсы, благодаря привычке нам не приходится задумываться, как добраться от метро до дома, как почистить зубы и как сделать другие мелкие дела.
Как вырабатывать полезные привычки?
Часто бывает, что хочется изменить свою жизнь кардинально, однако, это требует серьезных усилий, и велик риск, что затея не получится. Даже если хочется проснуться завтра новым человеком, не стоит браться за все и сразу. Лучше сфокусироваться на какой-то одной привычке и не распыляться на множество задач.
✅Чтобы завести новую привычку, можно оставлять для мозга визуальные подсказки. Например, стоящие на видном месте кроссовки напомнят выйти на пробежку. Со временем при виде кроссовок вы начнете ощущать потребность заняться бегом.
✅Чтобы контролировать себя, можно использовать трекеры привычек. Они помогают отслеживать прогресс, показывают статистику, позволяют устанавливать напоминания.
✅Если собственной силы воли не хватает, можно попросить о помощи друзей или родственников, а также придумать себе «награды»