📝Режим самоизоляции длится уже второй месяц. Почти два месяца дистанционного обучения

#мнениеэксперта_2мед

📝Режим самоизоляции длится уже второй месяц. Почти два месяца дистанционного обучения и удаленной работы. Хорошо ли это сказывается на нашем здоровье? Мы попросили сотрудников нашего Университета ответить на самые частые вопросы о сохранении здоровья во время карантина.

❓Какие заболевания могут проявиться, пока мы сидим дома на карантине? О каких патологиях преимущественно идет речь? Какая сфера наиболее уязвима?

👨🏻‍⚕️Отвечает Владимир Геннадьевич Ларин, к.м.н., доцент кафедры поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова:

💬"Безусловно, постоянное пребывание в условиях ограниченной подвижности оказывает влияние на психологическое состояние каждого человека. Поэтому постарайтесь комфортно организовать доступное Вам пространство, не злоупотребляйте негативной информацией, читайте художественную литературу, слушайте любимую музыку, больше уделяйте времени хобби и общению с близкими вам людьми.

Конечно, нахождение в стеснённых условиях, связанной с изоляцией, способно стать пусковым механизмом для развития новых заболеваний и усугубить уже имеющиеся.

Помимо малоподвижного образа жизни, с чем можно бороться и довольно успешно, даже в домашних условиях, включаются такие повреждающие факторы, как чрезмерное употребление соли, «заедание» стрессов, нарушение режима труда и отдыха. Серьёзное влияние на состояние бронхолегочной и сердечно-сосудистой системы также оказывает неэффективное проветривание помещений.

Не закончился отопительный сезон и воздух в местах нашего проживания чрезвычайно сухой. Бороться с этим нам поможет регулярная влажная уборка, использование увлажнителей воздуха и наличие домашних растений.

Отсутствие регулярных прогулок на свежем воздухе негативно влияет на минеральный обмен. Не секрет, что от солнечных лучей зависит выработка витамина Д в организме человека, в связи с чем его дефицит может привести к возникновению хрупкости костей. Поэтому уделите максимальное внимание домашнему быту: ничто не должно мешать свободному перемещению. Профилактика падений – важнейший элемент борьбы с бытовыми травмами и даже переломами костей.

И конечно же, следует помнить об уже существующих заболеваниях.

Залогом успешной борьбы с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, является своевременное и чёткое выполнение рекомендаций лечащего врача.

Недостаток физической активности может способствовать развитию ожирения и ежедневные физические упражнения, занятия гимнастикой, упражнения с эспандерами, гантелями и другими снарядами помогут сохранить форму, но стоит помнить о том, что количество потребляемой энергии, должно быть эквивалентно расходуемой. С другой стороны, недостаточное потребление пищи также может служить причиной развития депрессивных состояний, слабости, снижения повседневной активности. Поэтому, ещё раз внимательно отнеситесь к проблеме правильного, своевременного и достаточного питания".