Экзамены уже начались, а значит, пора к ним готовиться основательно.
Конечно, лучший способ сдать экзамен "на отлично" - это просто знать предмет, готовиться к каждой паре, интересоваться темой..
Но даже зная предмет, от волнения может все напрочь вылететь из головы..
Как этого не допустить?
Как заставить мозг работать на 100% (возможно, даже на 101%)?
Советы от ученых, как подготовиться к экзамену и чувствовать себя на нём уверенно (оказывается, прыгать перед экзаменом полезно) 😉
📍Сон
Просидеть за тетрадкой всю ночь - плохая идея.
Во время сна закрепляется полученная накануне информация.
Ученые подтверждают: побочные эффекты бессонной ночи - задержка реакции и склонность всюду ляпать ошибки.
📍Пища для ума
Яичница, овсянка, грецкие орехи, лосось, тунец, горький шоколад...
И не забудь взять на экзамен бутылочку воды.
Обезвоживание - не лучший друг перед экзаменом.
📍Кардиотренировка
Прыжки перед экзаменом, быстрый шаг до университета улучшают память и снижают стресс.
Кардионагрузка способствует выработке серотонина, допамина и норадреналина. Это благотворно влияет на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.
📍Музыка антистресс
Ученые советуют слушать Моцарта.
Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления.
В прочих экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов.
📍Повысь самооценку
Низкая самооценка - проблема даже при хороших знаниях.
Напиши список своих положительных качеств прямо перед экзаменом.
Будь уверен в себе!
📍Жвачка (до захода в аудиторию)
Ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.
И напоследок совет от нас - будьте вежливыми.
Порой воспитание способно растопить любое сердце ;)
Успешной сдачи экзаменов, друзья!
#РУДН #RUDN_University