Здравствуйте, я - Ольга Львовна, ваш доктор из главного корпуса. В последнее время участились случаи обращения студентов с головной болью, не связанной с патологией нервной системы или травмами, и обусловленной перенапряжением глаз. Это логично - серьезный ВУЗ, время подготовки к зачетам и экзаменам. Как же избежать таких нежелательных эффектов, мешающих плодотворно учиться?
Предлагаю Вашему вниманию зарядку для глаз.
#зарядкадляглаз@gooddoctor_spb , #здоровьеглаз@gooddoctor_spb
1. Начните с разминки шеи. Легкие движения, повороты, наклоны, кивки в течение 30 секунд.
2. Движения глазами вправо-влево, из стороны в сторону. По 4 раза.
3. Движения глазами вверх-вниз. По 4 раза.
4. Движения по диагнонали (верх право -низ лево, верх лево-низ право). По 4 раза.
5. Круговые движения глазами в обе стороны. По 4 раза.
6. Взгляд вдаль- взгляд на нос. По 4 раза
То же самое (п. 2-6) повторить с закрытыми глазами
7. Берем предмет, отводя его максимально вправо (почти теряя из виду), провожаем взглядом, в крайней точке останавливаем и фиксируем взгляд на несколько секунд.
8. Аналогично влево. Аналогично вверх. Аналогично вниз.
9. Затем проводим вращение глазами, расслабленно и легко.
Когда комплекс будет выучен и прост, доводим число повторений до 8 раз.
Крепкого здоровья, хороших праздников и ни пуха-ни пера на сессии!