Экзамены уже не за горами⛰, а значит, скоро в ход пойдёт всё, что хоть как-то повысит шансы на хорошую оценку📚. Наши научные рекомендации более действенные, чем заговор зачетки📕 и молитва на счастливый номер билета.
1️⃣ Конечно, велик соблазн просидеть за тетрадкой всю ночь, но наука настоятельно склоняет вас ко сну😴. Именно во время сна происходит закрепление полученной накануне информации.
Американские ученые провели эксперименты на студентах, после чего подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь — плохая идея💡. Побочные эффекты бессонной ночи проявляются в виде задержки реакции и склонности делать ошибки.
Наиболее эффективной стратегией будет такая: прочитать сложные места прямо перед сном и улечься до полуночи в надежде, что мозг не перепутает, что нужно переносить в долговременную память — ленту Инстаграм🤳🏻 или странички прочитанных лекций📝.
2️⃣ На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу 🍳. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга🧠. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.
3️⃣ Займитесь медитацией🧘♀️. Человек, не понаслышке знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память.
4️⃣ На экзамене человеку может помешать низкая самооценка. Хороший способ её поднять — написать список своих положительных➕ качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке📝 неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не кричал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности💡.
А что вам помогает хорошо подготовиться к экзаменам❓