Скорее всего, ты уже сбил(а) режим, тусуясь ночами с друзьями или сидя в гаджете 😉. Но стоит помнить, что после длительных выходных тебя снова ожидает ранний подъём 😀.
Как оставаться в ресурсном состоянии и не подвергать стрессу организм?
⠀
🌙 Если уснуть в нужное время уже проблема, обеспечьте темноту. Постарайтесь убрать все источники света — не только плотно зашторить окна, но и потушить все экраны и мигающие индикаторы. Пребывание в полной темноте — самый простой способ быстро уснуть.
⠀
🌙Устраните источники шума. Тишина не менее важна, чем темнота.
⠀
🌙Проветривайте комнату. Спёртый воздух не способствует здоровому сну.
⠀
🌙Ешьте и пейте в меру. Люди часто не могут быстро уснуть из-за ощущения голода или наоборот, после обильного приёма пищи.
⠀
🌙Гуляйте перед сном. Энергичная прогулка насыщает организм кислородом и приносит ощущение приятной усталости. В таком состоянии заснуть гораздо проще.
⠀
🌙Замените гаджеты книгой. Она отвлечёт вас от мыслей и не так плохо влияет на глаза, как экран ноутбука, планшета или телефона.
⠀
🌙Расслабляйтесь. Перед сном примите тёплую ванну и позаботьтесь о комфортной постели.